MODELO MÚLTIPLE DE INTERVENCIÓN (MMI) 2 mindfulness

 ¿PORQUE ES IMPORTANTE LA PRÁCTICA MINDFULNESS PARA LA REHABILITACIÓN?

        Para dar inicio a este tema, es importante analizarlo paso a paso, desde el concepto del MINDFULNESS, hasta su práctica y lo que ofrece para el desarrollo de ser humano. 

se traduce con mayor frecuencia como atención plena. También se utilizan otras expresiones como:

• Plena conciencia
• Presencia mental
• Presencia plena/Conciencia abierta

Todas estas expresiones hacen referencia a la práctica de enfocar la atención en el momento presente, sin juzgar los pensamientos o sentimientos que surjan.

Aquí te dejo algunos puntos clave sobre la atención plena:

Conciencia del presente: Se trata de centrarse en lo que está sucediendo ahora mismo, en lugar de rumiar el pasado o preocuparse por el futuro.

No crítica: La atención plena fomenta la observación de pensamientos y emociones sin etiquetarlos como buenos o malos.

Aceptación: Se trata de reconocer tu experiencia presente, incluso si es incómoda.

    ¿ cual es la posibilidad de vivir sin estar en el presente? vivir aquí y ahora nos permite medir nuestro trayecto, aclarar nuestro punto de llegada y afianzar la fe en nosotros mismos. El MINDFULNESS, posibilita la observación detallada de nuestra experiencia para corregir las imperfecciones y vivir con firmeza en este mundo.

    La terapia con MINDFULNESS, permite reconocer lo que se hace, mientras se hace, y si experimentamos algo desagradable, (malestar emocional o físico), logremos que desaparezca, esta terapia genera una amplia eficacia en el manejo del síndrome de abstinencia (resultado de alguna farmacodependencia), control de estrés el cual periódicamente es el detonante ante las recaídas por consumo de SPA      

    La atención plena, significa experimentar de manera conciente cada momento que se vive en el presente, con determinación para sacar lo mejor, como lección de vida en busca de mejorarla.

    Este tipo de atención nos permite aprender y relacionarnos de manera directa con nosotros mismos, no es fácil, dado que periódicamente los pensamientos negativos están ligados a nuestra alma como su sombra.  

    A pesar que el ser humano convive en entornos hostiles, como el trayecto hacia su trabajo, el clima laboral, la vida familiar, su salud física y emocional,... siempre hay posibilidad para centrar su camino y reestructurarse, esta es la meta del MINDFULNESS, ¡no aprender a meditar, sino aprender a vivir meditando¡

    Es posible controlar el consumo de SPA, catalogado como una enfermedad mental y crónica, teniendo en cuenta que el ser humano aunque se estanque, nació para trascender.

 ¿ CUANDO PRACTICARLO?

    Se recomienda hacer práctica de MINDFULNESS  en periodos cortos, centrándose en la respiración sin permitir que el pensamiento se desvíe y retomando en caso que esto ocurra, así, poco a poco se acopla la mente a centrarse en estado meditativos.
    Lo ideal es buscar sitios cálidos y en silencio, libres de distracciones, también buscar un espacio confortable donde sentirse seguro, en el que se pueda tener una cita consigo mismo.    

    Enfrentarse al ser que podría vivir dentro de ti, "sin saberlo" no es facil, asi como tampoco es controlarlo, pero el primer paso es tener conciencia de su existencia y querer enfrentarlo al punto que no salga a flote para causarte problemas.

     puedes sentarte en el piso, acostarte en el césped, tener una posición recta sin desestabilizar la columna, totalmente relajado y... centrarnos en nuestra respiración, escucharla, sentirla, pensar si es cálida o fría, seguir su trayecto y analizar lo que ocurre en nuestro cuerpo al oxigenarse, nada más importa, solo el aire que te alimenta y tú.     

    Gracias a la práctica del MINDFULNESS es posible aliviar la ansiedad y el malestar físico, por esa razón en este blog, se aborda este método como una herramienta importante en el MODELO MÚLTIPLE DE INTERVENCIÓN (MMI), el ejercicio meditativo reporta mejoras en la concentración, la autoconciencia, la inteligencia emocional y muy seguramente ayudará en la neuroplasticidad dando posibilidad para que aquellas áreas inactivas reemplacen las dañadas a causa del consumo de SPA. 

te invito a ver este video como una introducción a la práctica del MINDFULNESS.

Referencias bibliográficas 

    

• Brantley, J. (2007). Calmar la ansiedad. Descubre cómo el mindfulness y la compasión pueden liberarte del miedo y la angustia. Ed. Oniro.
• Didonna F. (2011). Manual Clínico de Mindfulness. Desclée de Brouwer.
• Kabat-Zinn, J. (2009). Mindfulness en la vida cotidiana. Donde quiera que vayas ahí estás. Paidós.
• Siegel, D. (2010). Cerebro y mindfulness. Paidós.
• Williams, J.M., Segal, Z., Kabat-Zinn, J. (2007). Vencer la depresión. Descubre el poder de las prácticas del mindfulness. Ed. Paidós.